Å få en sunn og flott kropp er så “enkelt” som å telle til fem hver dag, ifølge Yahoos helseeekspert Lucy Danziger.
KK gir deg fem stjerners-planen hennes:
1. SOV
Prøv å sove 7-9 timer hver natt. Det er bra for helsa på mange måter, men blant annet hjelper det deg å holde vekten fordi kroppen produserer nok leptin, et stoff som får deg til å føle deg raskere mett når du spiser, og mindre av stoffet ghrelin som gjør deg lettere sulten.
2. TREN
I tillegg til at du blir sterkere, strammere og lettere så virker trening stressdempende og gir den en rekke helsegevinster som øker sjansene for å leve lenger. Bare 30 minutter hver dag gjør masse for helsen, og kroppens utseende.
3. SPIS RIKTIG
Nei, du trenger ikke å telle kalorier, men det å spise sunt og ikke mer enn at du blir akkurat passe mett gjør masse for helsa og vekten din. For meg er en sunn dagsplan yoghurt med bær til frokost, tofu-salat til lunsj, laks fremfor biff til middag og noe sunt og lett til kvelds i stedet for iskrem.
4. TØY UT
Å strekke, bøye og tøye er en måte å takke kroppen din for det harde arbeidet den gjør for deg hver dag. Yoga og pilates teller definitivt og like fullt litt tøying mens du sitter og ser yndlingsserien på tv om kvelden.
5. SNAKK DEG OPP
Dette er nesten det viktigste, gi deg selv en stjerne og flerfoldige gode ord når du følger planen selv på dager det kjennes litt ekstra vanskelig. Forskning viser at en positiv innstilling er med på å redusere sjansen for å bli syk, trøstespise og få kreftsykdommer.
Les også
